建立靚體態 重拾自信心
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了解你的健身目標
根據你嘅目標、體能水平、生活習慣度身設計，確保訓練有效又安全。
全面提升肌力、心肺功能同柔韌度，唔會淨係操肌肉而忽略其他體能元素。
確保每個動作都做得正確，避免受傷，提升訓練效果。
訓練期間可以傾吓生活壓力、情緒狀態，因為身心健康係互相影響嘅。
了解你嘅目標、體能狀況、過往運動經驗，講解訓練方式
進行基本體能測試，設計初步訓練計劃
每堂60分鐘左右，包括熱身、主要訓練、伸展放鬆
每4-6堂檢視進度，按需要調整訓練內容