適合對象
- ✓60歲或以上長者，希望保持或提升活動能力
- ✓感覺肌力、平衡力、柔韌度下降
- ✓想減低跌倒風險，增強日常活動信心
- ✓子女想為父母安排安全嘅健康訓練
- ✓有慢性疾病(如血壓、糖尿、關節退化)需要溫和運動
訓練重點
平衡力訓練
透過站姿、單腳、移動等練習，提升平衡感，減低跌倒機會。
肌力維持
針對下肢、核心、上肢進行溫和嘅力量訓練，保持肌肉量，令行路、上落樓梯、提重物等日常動作更輕鬆。
柔韌度同關節活動
伸展同關節運動，減少繃緊痠痛，保持身體靈活性，改善活動幅度。
心肺功能
溫和嘅帶氧運動，提升耐力，令日常活動唔會咁易攰。
安全第一 所有動作都以安全為首要考慮，節奏溫和、強度適中
你會得到
專業指導
- ✓個人化訓練計劃，按長者體能同健康狀況度身設計
- ✓耐心指導每個動作，確保做得安全正確
- ✓定期檢視進度，按需要調整訓練內容
舒適體驗
- ✓輕鬆愉快嘅訓練氣氛，唔會有壓力
- ✓可提供運動建議畀照顧者，方便喺屋企繼續練習
- ✓每堂約45-60分鐘，節奏溫和
場地同安排
場地選擇
- ✓尖沙咀 MO YOU FITNESS
- ✓上門服務（特別適合行動不便嘅長者）
- ✓時間彈性，可配合長者作息習慣
貼心安排
- ✓接受單堂及小堂數套餐，無壓力承諾
- ✓可安排子女陪同首次訓練
- ✓了解訓練內容，更安心
重要提示
- ⚠如長者有慢性疾病、心臟問題、嚴重關節退化等，建議訓練前先諮詢醫生意見
- ⚠訓練期間如有任何不適請即時告知
- ⚠銀髮訓練以安全、舒適、持續為原則，進度因人而異
- ⚠如涉及復康需要，建議尋求物理治療師等專業人士協助