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運動好處5分鐘2024-XX-XX
做運動唔淨係為減肥 5個你意想不到嘅好處
好多人做運動都係為咗減肥或者練靚身形，但其實運動對身心健康嘅好處遠遠唔止外表改變咁簡單。本文會同你分享5個做運動嘅「隱藏好處」，包括改善精神狀態、提升睡眠質素、增強免疫力、減輕壓力，以及提升專注力。
忙人運動6分鐘2024-XX-XX
忙到飛起都做得運動 4個貼地建議畀香港打工仔
「我好想做運動，但真係無時間。」呢句說話係咪好熟悉？作為香港打工仔，朝9晚7（甚至更長），放工返到屋企已經攰到想瞓，點會仲有精神做運動？本文會同你分享4個實際可行嘅方法，包括利用返工前嘅7點時段、選擇上門訓練節省交通時間、每次訓練唔使好長時間（30-45分鐘已經夠），以及點樣喺辦公室做簡單伸展。
銀髮訓練7分鐘2024-XX-XX
銀髮族做運動要注意啲乜？長者安全訓練指南
隨住年紀增長，肌力、平衡力、柔韌度都會逐漸下降，跌倒風險亦會增加。但只要透過適當嘅運動訓練，長者都可以保持甚至提升活動能力，令日常生活更輕鬆自在。本文會講解銀髮族做運動嘅注意事項，包括訓練前應該諮詢醫生、選擇溫和低衝擊嘅動作、注重平衡力同肌力訓練、避免過度勞累，以及點樣選擇合適嘅訓練環境同教練。